Чтобы беременность приносила положительные эмоции и протекала благополучно, следует придерживаться простых правил.
- Первое правило – частые прогулки. Дышать свежим воздухом рекомендовано час и более в сутки. Это благотворно воздействует не только на общее состояние здоровья беременной женщины, но и на здоровье будущего ребенка (улучшается кровообращение). А пешие прогулки способствуют укреплению мышц таза и поддержанию физического здоровья мамы.
- Второе правило – прием витаминов. Особенно важно принимать их беременным, проживающим в промышленных городах. Витамины способствуют укреплению иммунитета, насыщению организма кальцием и йодом, а также другими полезными для организма веществами. Врачи рекомендуют начать принимать эти медицинские препараты еще до наступления беременности, на стадии планирования.
- Третье правило – правильное питание. Следует отказаться от вредных продуктов (копченое, жареное и жирное) и увеличить количество употребляемых в еду свежих овощей и фруктов, белого мяса, красной рыбы и обязательно кисломолочных продуктов. Пищу необходимо принимать небольшими порциями, но по нескольку раз в день. Желательно не переедать перед сном.
- Четвертое правило – следить за весом. В период беременности позволительно набрать до 15 килограмм. Но лишний вес грозит осложнениям во время родов.
- Пятое правило – употребление кальция. Кальций необходим для развития костей у малыша. Если у мамы в организме его недостаточно, то ребенок все равно найдет места, где его можно взять. И в этом случае будущая мама поплатится красотой своих зубов.
- Шестое правило – регулярные походы к врачу. Стоит обязательно прислушиваться к советам специалистов и вовремя сдавать необходимые анализы.
- Седьмое правило – занятие гимнастикой для беременных. Она способствует улучшению общего физического состояния мамы и укреплению мышц перед родами. Но перед началом занятий стоит проконсультироваться у своего участкового врача.
- Восьмое правило – исключить из рациона все продукты – аллергены (например, шоколад и цитрусовые).
Беременной женщине не следует перенапрягаться, она должна больше отдыхать и наслаждаться жизнью. Во время декретного отпуска женщина может уделить больше внимания себе и своему будущему малышу. Но самое главное – это психологическое спокойствие будущей мамы. Она не должна нервничать. Больше положительных эмоций и приятных ощущений сделают этот период незабываемым и приятным.