Наверное проблемой номер два у женщин, после проблемы лишнего веса, является раннее появление морщинок.
Не волнуйтесь. Даже если у вашей матери и бабушки было морщин предостаточно, это не означает, что у вас они появятся рано и много. На появление морщин влияет достаточно много факторов, и один из них – неправильное питание. Плохое снабжение кожи питательными веществами способствует появлению морщин. А это, зачастую, происходит из-за несбалансированной диеты. Стрессы, малоподвижный образ жизни и застой крови также делают свой вклад в образование морщин.
Факторы, влияющие на появление и развитие морщин:
Правильное питание и Витамины
Витамины А, B6, и C, плюс кальций, цинк, и марганец — главные питательные вещества, необходимые для выработки коллагена и эластина. Очень даже полезно принимать их, особенно в периоды высоких нервных нагрузок. Для повышения эффективности, хорошо принимать витаминные комплексы с минеральными добавками.
Рацион питания с большим содержанием жирного мяса, мучного и сахара – прямой путь к приобретению морщин в раннем возрасте. Нежелательно придерживаться чрезмерно строгой диеты . Полезно употреблять в пищу побольше натуральных пищевых продуктов, включая постное мясо, фрукты, овощи и орехи. Клетчатка во фруктах и овощах замедляет усвоение сахара, давая организму время на расщепление углеводов, без роста уровня глюкозы в крови. Лучше уменьшить потребление продуктов, содержащих муку и сахар. Фруктоза, добавляемая в большинство кондитерских изделий, печенья, соусы и напитки также не слишком полезна.
Пищевые продукты, которые способствуют выработке коллагена, включают овощи из семейства пасленовых. Это картофель, баклажаны, помидоры и зеленый перец.
Стресс
Стресс вызывает разрушение белка, необходимого для здоровья кожи. Наша кожа на 98 процентов состоит из белка. Коллаген и эластин – основной строительный материал клеток кожи. Высокие уровни гормона стресса – кортизола, разрушают коллаген и эластин очень быстро. Напряжение старит кожу преждевременно, вызывая появление складок и морщин. Постарайтесь разрешить ваши внутренние конфликты и жить в мире с собой.
Физическая активность
Плохое кровообращение часто происходит от недостатка физической активности, строгой диеты или проблем с кишечником. Кожа, получая меньше питательных веществ становится менее упругой, сухой и тонкой. Единственный выход – постараться найти время для физических упражнений. Это могут быть занятия спортом, танцы, прогулки на свежем воздухе или просто активные игры.